Волшебный массаж живота

Многим знакомы такие проблемы, как вздутие живота и запоры. Столкнувшись с ними, мы обычно принимаем лекарства, как натурально происхождения (различные слабительные), так и синтетического. И все равно, вскоре неприятные ощущения возникают снова. Оказывается, справиться с застарелыми проблемами можно с помощью массажа живота.

Эта несложная процедура, если проводить ее регулярно, снимает спазмы кишечника, помогает при застое желчи.

Как проводить массаж

1. Выберите подходящее время, чтобы никто вас не беспокоил в течение 20 минут. Полезно проводить массаж перед сном и сразу после пробуждения. Не воздействуйте на область живота сразу после еды, на голодный желудок (если не ели более 3 часов), во время или сразу перед менструацией, при острых болях в животе и вообще любых острых заболеваниях.
2. Выберите подходящее место. Идеально делать массаж лежа в постели.
3. Смажьте область живота любым кремом, лучше, чтобы он был достаточно жирным. Вполне подойдет детский крем. Он поможет контролировать движения и лучше прощупывать живот.
4. В начале процедуры выполняйте поглаживания живота ладонями по часовой стрелке. Начинайте от пупка, и двигайтесь по все расширяющейся окружности. Действуйте нежно и бережно.
5. Во время поглаживания вы можете обнаружить болезненные участки, области вздутия или затвердения. Начинайте нежно разминать их пальцами, придерживаясь общего направления - по часовой стрелке. Полезны мелкие круговые движения, легкие надавливания, вибрация.
6. Ослабьте интенсивность воздействия, если почувствуете болезненный спазм или позывы к рвоте. Вообще наращивать интенсивность воздействия нужно постепенно, от 2 минут до 10 и даже 15 при хорошей переносимости.
7. Заканчивать процедуру также нужно легкими поглаживаниями.
8. После процедуры полезно выпить стакан воды с лимоном, зеленый чай, отвар ромашки, компот из сухофруктов, приготовленный без сахара.

Вполне возможно, что вы почувствуете позывы к опорожнению кишечника после массажа, поэтому лучше всего все-таки проводить процедуру утром, чтобы заново «приучить» свой разленившийся организм к регулярной работе. Эффект заметен уже в первую неделю ежедневных процедур.

Кстати, в душе полезно массировать живот струями воды под напором по часовой стрелке. Меняйте температуру воды от холодной к горячей и обратно, после душа смажьте кожу живота кремом или питательным молочком.

В качестве приятного дополнения к эффекту очищения и детоксикации организма вы получите:

  • упругую, подтянутую кожу живота;
  • уменьшение живота в объеме;
  • уменьшение выраженности растяжек, если таковые имелись;
  • уменьшение симптомов ПМС и восстановление регулярности месячного цикла;
  • улучшение состояния при хронических циститах, рецидивирующей молочнице, спайках маточных труб. В этом случае лучше добавить к процедуре массаж поясницы и крестца.

Если у вас имеется вибромассажер, то можно проводить и аппаратный массаж, переходя от слабых и осторожных движений в начале процедуры к более интенсивным в середине и заканчивая легкой вибрацией.